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①韧：血管有弹性且柔韧，如橡皮筋一样

②滑：血管内壁没有任何物质沉积，例如血脂、血栓、重金属等

此时，开始出现沉积——摄入过多高油、高糖食物，运动又少，血管里的脂肪就会越来越多，为血管问题埋下隐患：

1、营养过剩

青少年时期如果摄入过多的高油、高糖的零食，糖分、油脂吸收过多，会导致血管里的脂肪越来越多，增加诱发动脉粥样硬化的风险。

2、肥胖

吃的太油太甜，运动又少，孩子很容易变肥胖。肥胖学生中，高血压、高血糖、血脂异常的检出率也很高，这些都是加速动脉硬化、血管堵塞的原因。

很多人从二三十岁开始，出现斑块——高油、高盐、高脂等饮食；长期熬夜；缺乏运动；烟不离手；饮酒过度等都会加快血管老化，所以很多人30岁后就可能出现动脉粥样斑块。已经出现动脉粥样斑块，这就像在血管里埋下了“不定时”的炸弹，此时不会出现明显症状，只有当堵塞70%时，身体才会出现症状，如头晕、心慌、气短等。在这个阶段，以下行为都会加剧斑块的形成。

1、高油、盐、脂饮食

长期高脂、高糖、高蛋白的饮食，饮食搭配不合理，容易增加血管中的血脂浓度，增高脂类物质胆固醇的浓度，血管壁上逐渐形成小斑块，让血管通道变窄，血流受阻。这种三高饮食也更容易造成高血脂、高血压、高血糖，加快诱发动脉粥样硬化。

2、长期熬夜

熬夜会打乱生物钟，会伤肝。肝是人体最大的主新陈代谢的器官，它无时无刻都在工作，其工作状态一定程度上受生物钟的调控。对于肝脏健康来说，不管是晚睡晚起，还是晚睡早起，都会导致生物钟紊乱，从而影响肝脏健康。据有关资料表明，生物钟功能的紊乱可以加速肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等疾病的发展。

3、缺乏运动

长期缺乏运动会导致血液循环变差。中国的肥胖人口为全世界最多，肥胖率也是远远超出其他的国家，常年占据着肥胖率第一的宝座。这种现象是值得所有不喜欢运动的人担忧的，因为肥胖不仅容易破坏我们的形象、摧毁我们的自信，影响我们的生活态度，还容易引发各种痛苦的慢性病的。所以，为了我们的体型，我们要每天都保持起码的运动量哦。让运动帮助燃烧体内的脂肪，帮助我们拥有不错的外形。

4、烟不离手

香烟中的尼古丁可促进动脉粥样硬化发生的低密度脂蛋白增高，使保护动脉免于发生粥样硬化的高密度脂蛋白降低，同时使血压升高，并导致动脉粥样硬化发生。

5、喝酒过度

喝啤酒实际上会干扰你身体的血糖水平。肝脏将储存在其中的糖原转化为葡萄糖并将其释放到血流中。一些研究表明，喝啤酒对心脏有益，但这仅限于适量饮用的情况。此外，患有心血管疾病的人不会从饮用啤酒中得到一点好处，反而会更加恶化。

随着年轻时血管中物质的沉积，步入中年以后的40多岁，心肌梗死、中风等心脑血管疾病发生的概率迅速上升。

1、压力山大

据调查研究显示，工作及生活压力较大的男性出现动脉硬化的风险较大。而压力等因素也更容易导致血管中的斑块破裂。

2、腹部肥胖

腹部是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地。当腹部肥胖，过多的内脏脂肪进入消化系统，会损害肝脏，影响肝脏脂类代谢，同时会导致新陈代谢紊乱，更容易使得血管堵塞。

3、酒不离手

酒精不但使血压上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是其会促使动脉硬化的软斑块破裂，导致血栓形成。

养护血管并不只是老年人的事，尤其是中年人的早期预防和养护更重要，坚持健康的生活方式和饮食习惯，减少血管垃圾的沉积，延缓血管衰老堵塞。

可以多吃一些养护血管的食物和膳食营养补充剂，清理已经囤积在血管中的垃圾，比如摄取不饱和脂肪酸、辅酶Q10、大蒜精华等，有助于清理血管中的胆固醇，有效保护血管，防止脂肪堆积，预防血栓。

多喝水也对血管有好处，因为动脉硬化的发生与食盐中的钠离子在血管壁上沉积有关。若在早晨起应酬后马上喝杯温开水，可以把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。平时饮水多，爱喝茶的人高血压、动脉硬化发病率就低；反之，早晨吃干食，平时又无喝水习惯的人，到老年发病率就会相对增高。

冠心病及心肌梗死多发生在凌晨及上午9时左右，因此，老年人或心血管病患者在清晨喝杯水，就能达到补充水分、降低血液粘稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞痛及心肌梗死的发生。饮水以温白开水为好，饮水量一般为200-400毫升，过多饮水对胃不利，也影响早餐进食，故要适量。